现代人们生活节奏加快，饮食不规律，身体健康问题越来越多，其中之一就是高血糖。当我们在接受血糖体检时，如果结果显示不合格，不用过于惊慌，我们可以从以下几个方面入手逐渐调整。

控制饮食

高血糖患者首先需要保证三餐均衡，避免暴饮暴食，尤其是快餐、热干面、泡面等易消化高糖食品。建议采取低脂、低糖、白肉多、荤素搭配的饮食方案，定时定量进食，同时每顿饭必须要搭配蔬菜，把碳水化合物和糖的吸收降到最低。

适当运动

高血糖患者一般情况下都需要加强锻炼。可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动方式，每周至少坚持3次，每次30分钟左右，坚持下来可以有效地降低血糖水平。但也不可过度运动，因为过度运动会导致血糖下降过快，容易出现低血糖。

控制体重

对于高血糖患者来说，过重的身体无疑是雪上加霜。合理的饮食和运动结合可以达到控制体重的作用，尤其是减少腹部脂肪。保持健康的体重可以降低脂肪细胞的分泌，进而减缓血糖水平的升高。

遵医嘱服药

对于高血糖患者来说，定时用药非常重要。一旦没有按时吃药，血糖就会迅速上升，同时要严格遵守医生的处方剂量，盲目增加药物剂量也不可取。长期坚持吃药有助于稳住血糖状态，达到控制血糖的目的。

改变不良生活习惯

不良生活习惯，例如忽略睡眠、长期吸烟和饮酒等，都会加重高血糖问题。高血糖的患者应该有条不紊地排查出自己的不良习惯，并及时加以改变。要保持良好的生活方式，使自己内外都得到改善。

最后，高血糖是一种慢性病，需要我们从各个方面入手进行控制，关注自己的饮食、运动、体重等方面，并密切配合医生的建议，以保持身体的健康状态。